Dambilla Hareketler. Yapacağınız hareketlere göre karın ve sırt kasları da güç kazanır ve bir koordinasyon sağlar. Dambilla Nasil Vucut Gelistirilir Antreman Net.
Sırt ve bel esnetme hareketi. Kolunuzu kafanıza olabildiğince yaklaştırın ve dambılı ense kısmınıza doğru götürün. Bazi zorlama hareketler ile agirlik etkisi arttirilabilir ama bu da yine sinirlidir.
Önemli olan dambıl ile yapacağınız hareketin hangi bölgeyi çalıştırdığını bilmektir.
Dambılla çalışma spor salonlarında yapılan egzersizler ve hareketler kadar kısa sürede ve hızlı şekilde vücut geliştirmenizi sağlamayacaktır belki ancak iki dambılla çalışarak da biraz daha fazla zaman sonra istenilen vücut geliştirmeyi sağlayabilirsiniz. Dambıl hareketleri ile özellikle kollar başta olmak üzere kalça bacak ve baldır bölgesini çalıştırabilirsiniz. Bazi zorlama hareketler ile agirlik etkisi arttirilabilir ama bu da yine sinirlidir. Sirt yaglarindan kurtulup kasli.